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健身气功八段锦是一种古老的养生功法，起源于宋朝。全览意昂2官网以为：其动作柔和缓慢，易学易练，

适合各年龄段人群练习。意昂2意昂2官网说：它通过八段不同的动作，疏通经络，强身健体，延年益寿。

**八段锦口令版视频全览**

为了方便广大养生爱好者学习和练习，特制作了健身气功八段锦口令

版视频。意昂2官网说：该视频详细讲解了八段锦的每个动作要领和口令，让初学者也能轻松掌握。

**视频地址：**[点击此处观看视频](视频链接)

**口令详解**

口令是对动作要领的简要概括，帮助练习者记住和掌握动作。意昂2招商意昂2官网以为：八段锦的口令如下：

| 动作 | 口令 |

|---|---|

| 双手托天理三焦 | 托天理三焦呼吸长 |

| 调理脾胃须单举 | 双手调节顾脾胃 |

| 五劳七

伤往后瞧 | 双手向后望七伤 |

| 摇头摆尾去心火 | 左右摇头摆尾去心火 |

| 两手攀足固肾腰 | 攀足固肾腰腿强 |

| 攒拳怒目增气力 | 攒拳怒目增气力 |

| 背后七颠百病消 | 七颠八倒百病消 |

| 两臂前伸展两肋 | 两手托天理三焦 |

**练习要点**

* 动作要柔和缓慢，呼吸自然。

* 意念集中，与动作相协调。

* 循序渐进，不可操之过急。

* 持之以恒，坚持练习才能收到效果。

**功效与作用**

健身气功八段锦具有以下功效与作用：

* 疏通经络，活血化瘀

* 强身健体，增强体质

* 调理脾胃，改善消化系统

* 固肾腰腿，缓解腰腿疼痛

* 延年益寿，强健身心

**适合人群**

八段锦适合各年龄段人群练习，尤其是以下人员：

久坐不动的上班族

* 体质虚弱的中老年人

* 患有慢性疾病的人

* 追求健康养生的人

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健身气功八段锦是传统养生功法的瑰宝，通过定期练习，可以全面提升健康，延缓衰老。意昂2官网说：建议大家学习和练习八段锦，为自己的健康保驾护航。